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增肌為何需要碳水？對想增肌的人來說，執行中高碳飲食是很重要的
常常聽到教練或是有經驗的訓練者提到最大肌力這個專有名詞、到底什麼是最大肌力、這個數值又會怎麼影響我們的訓練呢 ?
維持肌肉量的秘訣-正氮平衡 眾所週知肌肉合成與否和蛋白質合成有關，為了形容這種狀態在營養學的角度就以「氮平衡」這個概念解釋了。
龍年吉祥好運龍過來 新年也要學會挑選低熱量的飲食方法哦，小編為大家整理了一些過年常見的零食熱量，希望能幫助大家控制住小肚肚的成長
冬天容易囤積脂肪？迷思破解！ 首先要清楚身體有哪幾種脂肪
訓練效果： 我們課程強調實際效果，透過身體改變、體能提升，提供學生們可見的成果。
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▹GYMER使用教練 1.相關科系畢業 甚至是研究所畢業 2.以前經過長時間訓練的選手 之後轉職為教練
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許多女性都希望自己的臀部像桃子一樣圓而飽滿，可是臀部要像桃子一樣只靠深蹲、臀推就夠了嗎？
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「最近訓練頻率拉高了，但是身體的疲乏感愈來愈嚴重，測量體組成也發現沒有進步⋯⋯」 「明明我也有安排休息時間，但是為什麼就是沒休息到愈練愈小隻？ 「最近訓練頻率拉高了，但是身
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