什麼是168?適合我嗎？ | 減脂規劃 | 桃園減脂規劃

什麼是168?適合我嗎？
#運動營養專家 #營養諮詢 #運動營養 #林口健身房 #龜山健身 #一對一訓練 #一對二訓練 #一對三訓練

訓練不是有動就好 | 重訓課程 | 桃園重訓課程

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飲食如何影響你的肌肉 | 體態雕塑課程 | 桃園體態雕塑課程

圓肩好難看！一對一健身教練 | 桃園一對一健身教練

圓肩好難看！
圓肩主要成因為
1.胸肌肌群緊繃
2.背部肌肉無力
3.長期滑手機用電腦
我該如何改善？
1.伸展胸肌

什麼是核心？一對一健身教練 | 桃園一對一健身教練

想要強化核心肌群嗎？
什麼是核心？
核心位於身體軀幹的正中央，是負責保護脊椎的肌肉群！像腹橫肌、骨盆底肌、橫隔膜等都是我們的核心肌群喔！
動作訓練建議

延遲性肌肉酸痛(DOMS) | 一對一健身教練 | 桃園一對一健身教練

延遲性肌肉酸痛(DOMS)
什麼是延遲性肌肉酸痛？
是指在激烈的運動後，肌肉會感到酸痛、僵硬和疼痛，通常在運動後的 24-72 小時內發生。這種疼痛可能會影響到平常生活，但

過度訓練(Over Training ) | 一對二健身教練課 | 桃園一對二健身教練課

過度訓練(Over Training )
什麼是過度訓練？
還記得我們上週提到的延遲性肌肉痠痛（DOMS）嗎？
這週我們來聊另一個有關的主題過度訓練（OTS)

漸進式超負荷 （progressive overload） | 健身房推薦 | 桃園健身房推薦

漸進式超負荷 （progressive overload）
什麼是漸進式超負荷
用白話文來說就是循序漸進的意思，當肌肉經歷了強度或負荷的刺激，就會產生微小的損傷，然後在適當

熱量赤字（Calorie Deficit) | 健身房 | 桃園健身房

熱量赤字（Calorie Deficit)
什麼是熱量赤字？
熱量赤字又叫做熱量缺口，這個等於每日攝取總熱量<每日消耗總熱量，當消耗的總熱量大於攝取總熱量時，就可以達到熱量

我到底需不需要用高蛋白粉？ | 增肌減脂運動 | 桃園增肌減脂運動

- 我到底需不需要用高蛋白粉？ -
為什麼大家在訓練後都會補充高蛋白粉
在亞洲地區很多地方都是以高碳低蛋白質飲食為主，特別是對於力求增肌的朋友們，很多人的日常飲食中蛋白質攝