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「時而久坐、時而運動」對於需要增肌減脂的你，是否還是每天還是使用同一套菜單？我建議你試試看碳循環飲食法！
禮拜四晚上19.or20.缺@一人，馬上爆名馬上上課。 12月目前缺兩位名額喔！ #一對三團課 #給想要有效運動的你
Auster這個品牌從英國引進。 當你購買 Auster 訓練組時，裡面包涵訓練帶一對、彈力繩一對 、固定錨一個、外出攜帶包一個，讓你無時無刻都在訓練。
總獎品金額高達10萬 什麼？一人最高可獲得無數次抽獎機會？！ 符合參加資格之學員，每兩堂課可獲得一張抽獎券。
我又來了！這次是推薦你6個器材3分鐘就可以完成的動作！ 身體條件比較差的朋友可以選擇 10秒做：20秒休息 的比例， 進階的是20秒做：10秒休息 的比例。動作為：
6個高效動作-徒手篇 想運動但是趕時間怎麼辦？ 不用擔心！我們推薦你6個徒手3分鐘就可以完成的動作，學會了你也能成為時間管理大師！ 身體條件比較差的朋友可以選
阻力運動普遍被認為是增加肌肉力量、肌肉耐力、力量的最好方法，但阻力運動中訓練和訓練間的組間休息到底該怎麼安排呢？
這樣的健身搭檔你要嗎⋯⋯ #GYMER運動家 #林口健身 #龜山健身房
做有氧都沒效果？ 常常花很多時間做有氧運動，但是卻沒辦法減到脂？ 來看看到底是什麼原因讓你功虧一簣！
►增肌為何需要碳水？ 對想增肌的人來說，執行中高碳飲食是很重要的，在肌肉合成作用中，如果碳水化合物不足，身體會把蛋白質分解去做碳水的工作，導致修補肌肉的效率變低；另外，高碳飲食促進胰島素分泌，胰島素促
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很多追求肌肉成長的巨巨都知道蛋白質的重要性，但你知道增肌期碳水化合物也是必需的嗎？幫自己設計訓練期餐食時，把碳水化合物分配在運動前、中、後會有更大的好處哦！包括：
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