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我又來了！這次是推薦你6個器材3分鐘就可以完成的動作！ 身體條件比較差的朋友可以選擇 10秒做：20秒休息 的比例， 進階的是20秒做：10秒休息 的比例。動作為：
6個高效動作-徒手篇 想運動但是趕時間怎麼辦？ 不用擔心！我們推薦你6個徒手3分鐘就可以完成的動作，學會了你也能成為時間管理大師！ 身體條件比較差的朋友可以選
阻力運動普遍被認為是增加肌肉力量、肌肉耐力、力量的最好方法，但阻力運動中訓練和訓練間的組間休息到底該怎麼安排呢？
這樣的健身搭檔你要嗎⋯⋯ #GYMER運動家 #林口健身 #龜山健身房
做有氧都沒效果？ 常常花很多時間做有氧運動，但是卻沒辦法減到脂？ 來看看到底是什麼原因讓你功虧一簣！
►增肌為何需要碳水？ 對想增肌的人來說，執行中高碳飲食是很重要的，在肌肉合成作用中，如果碳水化合物不足，身體會把蛋白質分解去做碳水的工作，導致修補肌肉的效率變低；另外，高碳飲食促進胰島素分泌，胰島素促
1. 新生凡購買離峰時段課程，享一對一77折、一對二88折之外，每堂再優惠100元，最高折扣4800元。 2. 舊生於活動期間內，凡於離峰時段約課就 贈100/堂 折價券，供下次續約使用
很多追求肌肉成長的巨巨都知道蛋白質的重要性，但你知道增肌期碳水化合物也是必需的嗎？幫自己設計訓練期餐食時，把碳水化合物分配在運動前、中、後會有更大的好處哦！包括：
營養師們其實更喜歡稱之為低醣飲食(low-carbs diet)。首先要搞清楚此低碳非彼低碳，不是碳排放而是碳水化合物的攝入！起初在1989年，低醣飲食法的誕生是為了服務肥胖和糖尿病患者。故名思義要限
健康的生活習慣是不是就代表沒有宵夜時間？減脂期就少考慮宵夜了，不過對於決心增肌的健身小伙欲是蠻有幫助的哦！ 為了確保自己是乾淨增肌，我們即使是在宵夜也應該儘量選擇低脂高蛋白食物，最好控制
昨天的茶碗蒸之亂又讓我們蹭到了 那你知道茶碗蒸的營養素嗎？ #茶碗蒸 #茶碗蒸之亂
進行阻力訓練是引起骨骼肌肥大的一個過程！那什麼是讓肌肉肥大的關鍵因素呢？
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