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覺得努力健身沒看到效果？ 看不到巧克力腹肌？ 健身成功關鍵不僅在於健身房裡的那1小時 而是如何利用其餘的23小時來幫助身體恢復與提升效能
今天要跟大家繼續分享25個健身小撇步，享受運動的時刻，輕鬆達成目標！ 從找運動夥伴到善用科技，這些小技巧讓你運動不再無聊，每一次鍛鍊充滿樂趣！
運動就像追劇，得有計畫才能追得過癮！ 這裡有25個運動小撇步，讓你輕鬆達成健身目標，還能享受過程！從設定可行目標到找運動夥伴，這些秘訣保證讓你運動不再孤單！
啊！好痛！ 受傷了我還可以運動嗎？ 傷口不會流血了，但還是有點痛感，我可以開始運動了嗎？
乳酸在運動中扮演關鍵角色，透過乳酸閾值測試，運動者能預測配速與訓練成效。這項測試不僅幫助評估體能，還能指導訓練計畫，讓運動者更有效地提升表現。1
GYMER 運動科普小教室- 運動前或運動後吃東西對減肥有好處嗎？ 晚餐前或晚餐後運動哪一個比較好？ 應該在早餐前還是早餐後運動？
為什麼我們肌肉會痠痛？ 為什麼當下還好 隔幾天卻開始東痛痛西痛痛呢？ 我受傷了嗎？
13個奧運冷知識 你知道幾個呢～～ #龜山健身房 #林口健身房 #一對一私人教練 #一對二教練 #一對三團課 #gymer運動家
GYMER科普小教室-攝取蛋白質可以幫助減重嗎？ 蛋白質能長肌肉嗎？ 多攝取蛋白質還有哪些益處呢？
1.適當的水分補充 2.合適的運動服裝和鞋類 3.熱身及收操 4.運動頻率、強度和持續時間的運動處方 5.正確的呼吸方式 6.運動
在運動科學中最快速最安全的方法就是測定心跳， 在實驗室中會有測血乳酸的方式， 但因為不適合放在訓練中施行，
有氧好還是重訓好 這是一個好問題 經過大規模的實驗 答案是各一半是個不錯的選擇～
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