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啊！好痛！ 受傷了我還可以運動嗎？ 傷口不會流血了，但還是有點痛感，我可以開始運動了嗎？
乳酸在運動中扮演關鍵角色，透過乳酸閾值測試，運動者能預測配速與訓練成效。這項測試不僅幫助評估體能，還能指導訓練計畫，讓運動者更有效地提升表現。1
非常多人在問的自由訓練 我們從現在開始開啟囉！ 我們開啟的時段在 平日10.-16. 週六日10.-18.
GYMER 運動科普小教室- 運動前或運動後吃東西對減肥有好處嗎？ 晚餐前或晚餐後運動哪一個比較好？ 應該在早餐前還是早餐後運動？
為什麼我們肌肉會痠痛？ 為什麼當下還好 隔幾天卻開始東痛痛西痛痛呢？ 我受傷了嗎？
13個奧運冷知識 你知道幾個呢～～ #龜山健身房 #林口健身房 #一對一私人教練 #一對二教練 #一對三團課 #gymer運動家
GYMER科普小教室-攝取蛋白質可以幫助減重嗎？ 蛋白質能長肌肉嗎？ 多攝取蛋白質還有哪些益處呢？
1.適當的水分補充 2.合適的運動服裝和鞋類 3.熱身及收操 4.運動頻率、強度和持續時間的運動處方 5.正確的呼吸方式 6.運動
在運動科學中最快速最安全的方法就是測定心跳， 在實驗室中會有測血乳酸的方式， 但因為不適合放在訓練中施行，
來到夏日，衣服難免穿得少，露在外面的肉肉是否有緊實呢？ 去到海灘是否更有自信呢？
有氧好還是重訓好 這是一個好問題 經過大規模的實驗 答案是各一半是個不錯的選擇～
強化粒線體-你身體的發電廠 粒線體是細胞的能量工廠，全身需要的能量，都是從粒線體製造。
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