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熱量赤字（Calorie Deficit)
什麼是熱量赤字？
熱量赤字又叫做熱量缺口，這個等於每日攝取總熱量<每日消耗總熱量，當消耗的總熱量大於攝取總熱量時，就可以達到熱量

- 我到底需不需要用高蛋白粉？ -
為什麼大家在訓練後都會補充高蛋白粉
在亞洲地區很多地方都是以高碳低蛋白質飲食為主，特別是對於力求增肌的朋友們，很多人的日常飲食中蛋白質攝