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6個高效動作-徒手篇 | 一對二健身教練課 | 桃園一對二健身教練課

6個高效動作-徒手篇
想運動但是趕時間怎麼辦？
不用擔心！我們推薦你6個徒手3分鐘就可以完成的動作，學會了你也能成為時間管理大師！
身體條件比較差的朋友可以選擇 10秒做：20秒休息 的比例，
進階的是20秒做：10秒休息 的比例。動作為：
1. 伏地挺身
2. 登山者
3. 深蹲
4. 開合跳
5. 熊爬
6. 棒式開合跳
後燃效應（after-burn effect）：高強度訓練後仍持續消耗熱量。
#GYMER運動家 #林口健身 #龜山健身房

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