熱量赤字（Calorie Deficit)

什麼是熱量赤字？

熱量赤字又叫做熱量缺口，這個等於每日攝取總熱量<每日消耗總熱量，當消耗的總熱量大於攝取總熱量時，就可以達到熱量赤字。

熱量赤字建議菜單

1.高纖維食物

2.多元蛋白質

3.相對健康脂肪

其實看完以上的建議你或許會認為這些都是廢話，但恰巧是這些也是最難達到的！！想要更加了解熱量赤字的算法，和自己無法完成這些條件就快來找Gymer 教練吧，你的要求我們一定使命必達！

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