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維持肌肉量的秘訣-正氮平衡 眾所週知肌肉合成與否和蛋白質合成有關，為了形容這種狀態在營養學的角度就以「氮平衡」這個概念解釋了。
龍年吉祥好運龍過來 新年也要學會挑選低熱量的飲食方法哦，小編為大家整理了一些過年常見的零食熱量，希望能幫助大家控制住小肚肚的成長
冬天容易囤積脂肪？迷思破解！ 首先要清楚身體有哪幾種脂肪
訓練效果： 我們課程強調實際效果，透過身體改變、體能提升，提供學生們可見的成果。
許多女性都希望自己的臀部像桃子一樣圓而飽滿，可是臀部要像桃子一樣只靠深蹲、臀推就夠了嗎？
「最近訓練頻率拉高了，但是身體的疲乏感愈來愈嚴重，測量體組成也發現沒有進步⋯⋯」 「明明我也有安排休息時間，但是為什麼就是沒休息到愈練愈小隻？ 「最近訓練頻率拉高了，但是身
「時而久坐、時而運動」對於需要增肌減脂的你，是否還是每天還是使用同一套菜單？我建議你試試看碳循環飲食法！
我又來了！這次是推薦你6個器材3分鐘就可以完成的動作！ 身體條件比較差的朋友可以選擇 10秒做：20秒休息 的比例， 進階的是20秒做：10秒休息 的比例。動作為：
6個高效動作-徒手篇 想運動但是趕時間怎麼辦？ 不用擔心！我們推薦你6個徒手3分鐘就可以完成的動作，學會了你也能成為時間管理大師！ 身體條件比較差的朋友可以選
阻力運動普遍被認為是增加肌肉力量、肌肉耐力、力量的最好方法，但阻力運動中訓練和訓練間的組間休息到底該怎麼安排呢？
做有氧都沒效果？ 常常花很多時間做有氧運動，但是卻沒辦法減到脂？ 來看看到底是什麼原因讓你功虧一簣！
►增肌為何需要碳水？ 對想增肌的人來說，執行中高碳飲食是很重要的，在肌肉合成作用中，如果碳水化合物不足，身體會把蛋白質分解去做碳水的工作，導致修補肌肉的效率變低；另外，高碳飲食促進胰島素分泌，胰島素促
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