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乳酸閾值與運動表現的關聯

乳酸閾值與運動表現的關聯

乳酸在運動中扮演關鍵角色，透過乳酸閾值測試，運動者能預測配速與訓練成效。這項測試不僅幫助評估體能，還能指導訓練計畫，讓運動者更有效地提升表現。

為什麼重要？

1. 乳酸的產生與能量需求相關，了解其閾值有助於調整訓練強度。

2. 乳酸閾值是耐力運動表現的良好指標，與長距離比賽的配速高度相關。

掌握乳酸閾值，讓你的訓練更具針對性，提升運動表現！

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