肌肥大（Hypertrophy）

進行阻力訓練是引起骨骼肌肥大的一個過程！那什麼是讓肌肉肥大的關鍵因素呢？

1.訓練組數、次數

2.增加重量、提高機械張力

3.代謝壓力

非常有趣的一個研究，根據Brad J.Schoenfeld 2019的研究論文Resistance Training Volume Enhances Muscle Hypertrophy but NotStrength in Trained Men顯示持續的增加重量確實會對肌肉肥大的提升有顯著效果但對於肌力的提升卻無直接關係，

如果要提升肌肉量確實可以運用我們前面說到的3種方法，但要如何同時增加肌肉量以及肌力間的直接關係，想知道的就來運動家，讓教練幫你解惑！

 #林口健身 #龜山健身 #一對一教練課 #一對二教練課 #一對三團課 #hypertrophy #肌肥大 #蛋白質飲食