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什麼是核心？一對一健身教練 | 桃園一對一健身教練

想要強化核心肌群嗎？
什麼是核心？
核心位於身體軀幹的正中央，是負責保護脊椎的肌肉群！像腹橫肌、骨盆底肌、橫隔膜等都是我們的核心肌群喔！
動作訓練建議
1.棒式
2.鳥狗棒式
3.死蟲式
訓練好的核心肌群在訓練時才不容易受傷，核心有足夠的肌力日常生活也不會太長腰痠背痛喔！ 
想知道更多核心的鍛鍊模式，就在GYMER運動·家喔wink
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