延遲性肌肉酸痛(DOMS)

什麼是延遲性肌肉酸痛？

是指在激烈的運動後，肌肉會感到酸痛、僵硬和疼痛，通常在運動後的 24-72 小時內發生。這種疼痛可能會影響到平常生活，但它通常是一種暫時性的症狀，並且不會對身體造成長期的損害。

DOMS的治療方法

1.休息

2.熱敷

3.減量訓練

4.藥物治療

小編提醒各位，如果遇到DOMS切記不要慌張，可以用以上建議的方法先做簡單的治療，但如果真的延續的時間太長還是要記得去給醫生評估看看是不是受傷了喔！

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