漸進式超負荷 （progressive overload） | 健身房推薦 | 桃園健身房推薦
漸進式超負荷 （progressive overload）
什麼是漸進式超負荷
用白話文來說就是循序漸進的意思，當肌肉經歷了強度或負荷的刺激，就會產生微小的損傷，然後在適當的休息和營養補充下恢復和增長。
應用方法
1.增加重量和重複次數
2.增加組數
3.增加動作時間
4.改進動作姿勢
5.改變動作速度
循序漸進的課表對於肌力和肌肉量的提升都是必要的，初學者切勿操之過急，如果不小心受傷了那真的是得不償失！如果對於課表安排有不懂的可以請教Gymer教練喔
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