瞭解高強度間歇運動的關鍵
HIIT = 健身界的雲霄飛車！
短時間爆發 X 極限燃脂，讓你在最短時間內達到最狂效果！
什麼是 HIIT？
20-45 秒 瘋狂運動（衝刺、跳、深蹲）
10-30 秒 休息 or 低強度活動
循環 15-30 分鐘，比 1 小時慢跑還猛
為什麼大家都愛 HIIT？
✅ 時間短、燃脂猛（運動後還能繼續燃燒）
✅ 增肌 X 減脂，雕塑更緊實的身材
✅ 心肺能力提升，爬樓梯不再喘
⚠️ 但小心！HIIT 不是開玩笑的！
❌ 太猛容易受傷（膝蓋、腳踝、腰部最危險！）
❌ 心臟負擔大（有問題先問醫生！）
❌ 過度訓練 = 身體罷工！
新手如何安全開始？
暖身！5-10 分鐘，不能省！
先試 30 秒動作 + 30 秒休息，持續 15-20 分鐘
一週 2-4 次就好，別讓身體報銷
補水 + 吃好，讓身體不罷工！
✨ 記住，運動的初心是健康與安全！
不是拼命操自己，而是讓自己變更強！
你試過 HIIT 嗎？哪個動作最崩潰？