✨告訴你4個技巧讓健身效果飆升✨
覺得努力健身沒看到效果？
看不到巧克力腹肌？
健身成功關鍵不僅在於健身房裡的那1小時
而是如何利用其餘的23小時來幫助身體恢復與提升效能
技巧1：睡好睡滿
睡得好不只讓你專注力爆棚，還能修復身體、調節荷爾蒙。別管多忙，記得把睡眠補滿，這可是健身中的「隱藏Buff」！
技巧2：吃好吃滿
想要效果好，除了吃對食物，還得看營養比例和時間。均衡飲食是健身進步的秘訣，吃飽吃對就對了！
技巧3：伸好展滿
訓練前後拉筋10分鐘，效果神奇！
拉筋不僅能防受傷，還提升柔軟度和健身表現。不管靜態還是動態，重點是堅持！
技巧4：排好排滿
蛋白質補得巧，肌肉長得好！
市面上各種蛋白粉加肌酸、維生素，搭配好你的飲食計劃，健身效果直接拉滿！
