碳循環飲食法Carb cycling diet

「時而久坐、時而運動」對於需要增肌減脂的你，是否還是每天還是使用同一套菜單？我建議你試試看碳循環飲食法！

市面上最早出現「碳循環飲食」概念的書籍於2006年出現，目的是交替攝取高量或低量的碳水化合物，以符合每日的碳水化合物攝取量，針對不同運動日肝醣的消耗作適量的補充，避免身體損耗肌肉。現在多用於需要管理運動表現或體態的運動員。

至於具體的方法就是針對高運動量、低運動量和休息日，使用「高碳飲食」、「低碳飲食」以及「無碳飲食」三者進行搭配，只要有提前搭配好的飲食法，就不怕應對每天不同的狀況。

這邊還是比較建議一週去健身房3次以上的朋友們使用哦！

(活動量比較大使用效果才更顯著)

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