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6個高效動作-徒手篇2 | 一對一健身教練課 | 桃園一對一健身教練課

6個高效動作-徒手篇
我又來了！這次是推薦你6個器材3分鐘就可以完成的動作！
身體條件比較差的朋友可以選擇 10秒做：20秒休息 的比例，
進階的是20秒做：10秒休息 的比例。動作為：
1. 槓鈴火箭推
2. 砸藥球跳躍
3. 跳繩(單/雙迴旋)
4. 引體向上
5. 彈力繩RDL
6. 懸掛卷腹
#GYMER運動家 #林口健身 #龜山健身房

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