過度訓練(Over Training ) | 一對二健身教練課 | 桃園一對二健身教練課
過度訓練(Over Training )
什麼是過度訓練？
還記得我們上週提到的延遲性肌肉痠痛（DOMS）嗎？
這週我們來聊另一個有關的主題過度訓練（OTS)吧！
過度訓練主要可以分為三種，其一為短期過度訓練其二為長期過度訓練其三為功能性過度訓練。
*第三種比較為競技運動員才會碰到的狀況，一般體適能愛好者還是以漸進性超負荷為原則訓練喔！
OTS的跡象
1.性慾下降（私心覺得這個最嚴重 教授講的還歷歷在目..
2.焦慮 憂鬱
3.持續性痠痛
4.易怒等等
5.出現疲勞性骨折或肌肉拉傷
最後小編要提醒一下大家！
保持一個運動習慣固然重要，但過度的給自己壓力也會得不償失！一般人還是以健康體適能為大方向做訓練，在此我們都要給所有競技運動員一個大大的掌聲以及尊重
如果發現自己有以上的問題可以先諮詢我們Gymer的教練看是否課表過於激烈以及有無安排一個恢復週期，情況太嚴重的話還是要去諮詢醫生喔！