增肌期碳水要吃多少？ | 健身教練 | 桃園健身教練-GYMER運動家-健身房,桃園健身房,龜山健身房

增肌期碳水要吃多少？

很多追求肌肉成長的巨巨都知道蛋白質的重要性，但你知道增肌期碳水化合物也是必需的嗎？幫自己設計訓練期餐食時，把碳水化合物分配在運動前、中、後會有更大的好處哦！包括：

1. 有氧耐力運動表現會上升(醣類使餐後胰島素提升，可以幫助肌肉從血中攝取葡萄糖)

2. 肌肉肝醣的儲備容量提升

3. 降低肌肉損傷，加速疲勞修復(醣類蛋白質可以加速肌肉恢復)

你，學會了嗎？

歡迎在運動家現場體驗及咨詢。

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