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臀肌訓練（Glute muscles training )

許多女性都希望自己的臀部像桃子一樣圓而飽滿，可是臀部要像桃子一樣只靠深蹲、臀推就夠了嗎？

可以採用單邊訓練►複合式動作►徒手動作可以先從單邊動作找到臀部肌群的發力感再去做多關節的複合式動作來訓練臀部的力量再到最後使用徒手自身體重來榨乾臀部最後的力量～

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